Le 12 novembre, la CPTS proposait une soirée pratique pluriprofessionnelle « prescrire et accompagner l’activité physique » lors de laquelle la « méthode 6 pas » a été présentée et testée par les participants. Nous revenons ici la méthode, recensons les supports de la soirée pratique, et proposons des ressources pour aller plus loin.
Zoom sur la méthode « 6 pas »
L’activité physique est un véritable outil thérapeutique qui peut faire l’objet d’une prescription médicale et non pas seulement d’une recommandation. Quelle que soit votre profession, motiver vos patients à bouger en seulement 6 minutes, c’est possible grâce à la méthode « 6 pas » !
Les ressources de la soirée du 12 novembre 2026
Téléchargez ici le diaporama de la soirée, contenant un rappel des bénéfices de l’activité et des précautions à prendre avant de pratiquer ; la méthode 6 pas en détails ; les cas cliniques proposés pour d’entrainer.
Téléchargez ici la trame active, cartographie des espaces publics havrais favorables à l’activité physique du quotidien. Un outil très utile pour aider les patients à identifier les promenades possibles près de chez eux !
Pourquoi prescrire l’activité physique ?
Les bénéfices d’une pratique d’activité physique régulière et d’intensité modérée sont innombrables, aussi bien en préventif qu’en thérapeutique. Espérance de vie en bonne santé, santé cardiovasculaire, prévention des cancers, santé mentale…
Les bénéfices de l'activité physique
Notre article dans le Stétho sur les bénéfices de l’activité physique : https://lestetho.fr/integrer-lactivite-physique-a-son-arsenal-therapeutique/ Présentation du Pr François Carré aux JMH 2026 : se lever plus pour bouger plus : https://www.ahfmc.fr/wp-content/uploads/2026/03/Pr-Carre-17-01-12026.pdf Toutes les ressources des JMH 2026 qui portaient sur l’activité physique : https://www.ahfmc.fr/activite-physique-adaptee-17-janvier-2026-2/ Deux sources scientifiques majeures à consulter pour aller plus loin : Anses. Actualisation des repères du PNNS – Révisions des repères relatifs à l’activité physique et à la sédentarité. Maisons-Alfort; 2016. https://www.anses.fr/system/files/NUT2012SA0155Ra.pdf Inserm. Activité physique : Prévention et traitement des maladies chroniques. Collection Expertise collective. Montrouge: EDP Sciences ; 2019. http://hdl.handle.net/10608/9690
Les recommandations de l’OMS
Pour les enfants et adolescents : Au moins 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à élevée, et une activité aérobique d’intensité élevée au moins 3 fois par semaine. Limiter au maximum les temps de sédentarité et les temps devant les écrans. Pour les adultes et les personnes âgées : Au moins 30 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée. Limiter au maximum les temps de sédentarité. Pour des bénéfices supérieurs : dépasser les 30 minutes quotidiennes, et ajouter une activité de renforcement musculaire d’intensité modérée à élevée 2 fois par semaine. Pour les personnes âgées, ajouter également des activités variées qui mettent l’accent sur l’équilibre fonctionnel 3 fois par semaine.
Femmes enceintes, patients en ALD, personnes porteuses de handicaps
L’activité physique chez les femmes enceintes : bénéfique, mais non recommandée en compétition. Voir le guide du ministère des sports https://www.sports.gouv.fr/guide-de-la-pratique-sportive-pendant-la-maternite-824 Recommandations exhaustives de l’OMS par tranche d’âge, pour les patients en ALD, les personnes porteuses de handicap, les femmes enceintes et en post partum : https://iris.who.int/server/api/core/bitstreams/0d78b118-342e-4a6e-afd0-158229118e4c/content / https://www.who.int/fr/publications/b/55501
Comprendre les niveaux d’intensité
Précautions à prendre
De manière générale, pratiquer 30 minutes quotidiennes d’activité physique d’intensité faible à modérée ne présente presque jamais de risque. Il convient toutefois de faire les choses graduellement, de choisir la bonne intensité et la bonne activité, et d’écarter les risques spécifiques à certains patients.
Evaluer et tenir compte des risques
Notre article dans le Stétho sur l’évaluation et la gestion des risques cardiovasculaires et articulaires, et des risques liés à la pollution : https://lestetho.fr/prescrire-lactivite-physique-securiser-sans-freiner/ Le document de référence de la HAS : https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2018-10/guide_aps_vf.pdf